bieganie a

[...] w którym miejscu sie wybić, ale będe próbowac https://youtu.be/t-1zIky10_o https://youtu.be/dEt2nHP2BUc https://youtu.be/nrIMWThkT-Y https://youtu.be/xL4o-tucU0E A później bieganie: - 2km trucht - ćwiczenia rozgrzewkowe (skipy itp, jakby Garp był na forum, to w końcu byłby zadowolony ;-) ) - niecała godzina biegu w terenie, przerywanego różnymi [...]

starszak, ok 9 lat, w typie owczarka niemieckiego. I nie chodzi mi o bieganie, chodzi mi o w miarę jednostajny spacer. A ten to by się przy każdej kępce trawy zatrzymał ;-)

No wdał się w Tatusia jeśli chodzi o bieganie, nieprawdaż? Odrobinka złośliwości w niedzielny poranek nie zaszkodzi:) Paatik ,a gdzie ta uprzedzona złośliwość :-?}:-(

Kabo a jak tam koledze idzie bieganie? ;-D Fakt, mocny tyłek i dwójki przydają się w bieganiu :-)

[...] są dostosowane do wysiłku długodystansowego i naturalnie włókna zmieniły swoją strukturę na włókna z przewagą wytrzymałościowych, tym bardziej że przy triathlonie zarówno bieganie jak i rower to również wysiłki długodystansowe, a strukture włókien jest strasznie trudno zmienić (wiem to niestety także z własnego doświadczenia) Moim zdaniem [...]

[...] o tym ale jak robiłem drabiny wyciskań i drążka naprzemiennie to łatwo szło a teraz jednak te treningi bardziej intensywne są. Liczę, że przez to mi się trochę wytrzymałość na drążku poprawi bo z tym to zawsze byłem na bakier. Czwartek mam musowo wolny więc jutro chciałbym jakieś bieganie odpalić ale zobaczymy jak z czasem będzie. Pozdrawiam.

Proszę, masz książkę pana Skarżyńskiego. Też mam, kiedyś kupiłem :-) Nie widać, żeby ktoś stosował tutaj jego metody/plany - na sfd, z tego co poczytuję. Jak uznam, że książki nie mają co stać u mnie na półce (nie mam już miejsca i sporo do przeczytania z tego co posiadam; kiedyś miałem miejsca więcej, to kolekcjonowałem, ale już tego miejsca [...]

[...] wiosna a od ćwiczeń ze sztangą zrobiłem się mocno klockowaty i jakoś tak po długim czasie niechęci do biegania to teraz chce mi się biegać a odważniki doskonale współgrają z bieganiem :-) Wczoraj: Bieganie 40' - spokojne tempo (tętno wręcz przeciwnie) Dzisiaj. 1a. TGU - 16kg, 20kg, 24kgx3 1b. Drążek - 5,4,3,2,1 2. Martwy ciąg - 80kgx5x3 3. 1HKb [...]

[...] uwagę, że nigdy chudy nie byłem no to fetu trochę siedzi. Mięsa też przybyło ale czy to mi coś pomaga to sam nie wiem bo to wszystko trzeba dotlenić podczas aktywności typu bieganie, trekking a już o takich rwaniach odważnika nie wspominając.Trzeba się ogarnąć :-) Dodam jeszcze, że mnie pokarało i słusznie zresztą. Po wczorajszym treningu boli [...]

4 treningi aerobowe, 1 siłowy...lepsza będzie większość opcji. ;-) Proporcja 4 razy siłownia - 1x bieganie była by już lepsza, a opcja 3x siłownia- 2x bieganie, na start optymalna. ;-) A jak dieta będzie wyglądała jak to co proponujesz wyżej, to przyszłości temu projektowi nie wróżę. ;-) Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2013-05-14 12:27:05

Kiedyś ludzie dobrych butów nie mieli a biegali. W Afryce wiele dzieci biega boso do szkoły, a potem na olimpijczyków wyrastają. Bieganie w gorszych butach bardziej obciąża stawy, ale liczy się nie to, jak bardzo są obciążone stawy, ale jaki jest stosunek kwadratu obciążenia do ich wytrzymałości, a ta z czasem wzrasta. U mnie jeszcze średnio-niska

Ja chyba też na złe imprezy w takim razie chodziłem %-) Ciekawa dyskusja się wywiązała, myślę, że raz na jakiś czas to nic się nie stanie :-) Za godzinkę wychodzę, a teraz idę się myć, bo weszło bieganie z kumplem :-) Trzymajcie się.

jeśli masz nadmiar tkanki tłuszczowej na brzuchu to samymi brzuszkami i bieganiem się tego nie pozbędziesz. Jak masz możliwość chodzenia na siłownie to śmiało trening całego ciała, odpowiednio ułożona dieta, wysiłek aerobowy ale to wszystko razem ze sobą sprzężone i zaplanowane . Trening musi być zaplanowany. Jeśli siłownia odpada to bieg jest [...]

Toż to sam cukier - grzech :-)) Za bieganie brawo, co jednak nie maże grzechu :-PP Yhhhh. Mogło się skończyć gorzej, bo była u mnie koleżanka całe późne popołudnie i musiałam ją czymś poczęstować, kupiłam delicje, jakieś ciastka na wagę no i wystawiłam właśnie pociachanego ananasa. Przeraziło mnie jak beztrosko wszamała wszystko, ja nie tknęłam [...]

Toż to sam cukier - grzech :-)) Za bieganie brawo, co jednak nie maże grzechu :-PP Yhhhh. Mogło się skończyć gorzej, bo była u mnie koleżanka całe późne popołudnie i musiałam ją czymś poczęstować, kupiłam delicje, jakieś ciastka na wagę no i wystawiłam właśnie pociachanego ananasa. Przeraziło mnie jak beztrosko wszamała wszystko, ja nie tknęłam [...]

[...] + meldunek o próbach biegania w parku - 20 minut szybkiego dreptania z chwilami biegania %-) Chciałabym przygotować się do wykonania planu dziesięciotygodniowego: http://bieganie.pl/index.php?cat=6&id=81&show=1 (w skrócie: biega się 4 razy w tygodniu, zaczyna od 2 minut biegu i 4 minut marszu, dwie minuty biegu, cztery marszu - i taka seria [...]

[...] w konkretne partie Zmieniony przez - Cien w dniu 2013-09-15 22:14:06 Robię przysiady 1 x w tygodniu sezonowo od około 15 lat, przysiad pełny, prawie jak ciężarowcy ale na odpowiednim ciężarze i kolana są moją najmocniejszą stroną. Jak nie przesadzasz z ciężarem, dobra rozgrzewka to stawy będą zdrowe, zdecydowanie bardziej niszczy je bieganie.

jeżeli chcesz zrzucic zbędny tłuszcz, zacznij trening Areobowy na poważnie, bieganie około 45 min , nie koniecznie na wytrzymałosc, tylko zeby wypocic jak najwiecej , bieganie to podstawa, basen , rower takze, a atlas moim zdaniem to nie najlepsze rozwiązanie, sam posiadam domową siłownie i na atlasie nie zrobisz Tylu cwiczeń co na ławce i ze [...]

już w następnym tygodniu jadę do Danii a tam z kolei moich sztangielek nie będę miała. co wtedy z treningiem? ze swojej strony proponuje jakies GPP albo po prostu bieganie ale czekaj, co Agak powie

[...] wytrzymalościówek wystarczy (sa podwieszone w dziale dzienniki dla początkujących). ćwiczenia z obciążeniem ciała to przysiad bułgarski, inweted row, pompki, pompki tyłem, brzuchy, wznosy bioder, wznosy łydek. przejrzyj posty podwieszone w dziale treningi w warunkach domowych, może Ci się coś uda wybrać. + bieganie + GPP jak dontknow napisała